Fatigué ? Éreinté ? Exténué ? Vous êtes au bout du rouleau ? La fatigue peut longuement peser sur votre humeur et vos réalisations. Tout le monde à de temps à autre un moment de fatigue, mais si ce moment perdure, cela peut avoir de graves effets.
Le sommeil est un élément essentiel de votre quotidien. Il vous aide à réaliser des choses, vous concentrer, vous remémorer et surtout à être heureux. La fatigue est donc souvent un symptôme d’un problème plus profond tel que la dépression ou l’anxiété. Le sommeil est souvent l’un des premiers affectés en cas de problèmes psychiques.
La fatigue peut donc être de courte durée. Il n’est cependant pas inutile de lire cet article pour déterminer à quel stade de votre fatigue vous vous trouvez et s’il est éventuellement question d’autre chose. S’il est question d’un problème psychique, les chances sont élevées que la fatigue perdure ou qu’elle refasse surface à plusieurs reprises.
Qu’est-ce que la fatigue ?
La fatigue est la sensation que l’on éprouve après avoir dormi très peu ou pendant une certaine période où l’on dort moins. En fonction de votre âge, vous avez besoin d’un certain nombre d’heures de sommeil. Il s’agit seulement d’indicateurs qui varient d’une personne à l’autre. Votre environnement et vos expériences ont aussi une influence sur votre besoin de sommeil. Si vous venez à dormir moins que vous n’en avez besoin, la fatigue apparaît, ainsi qu’un sentiment d’épuisement.
Quelle influence a la fatigue ?
Si la fatigue prend le dessus, vous remarquerez que vos capacités de prestation diminuent. De simples tâches deviennent de plus en plus difficiles. La fatigue a en outre une influence sur des fonctions telles que la concentration et la mémoire.
De plus, la fatigue peut aller de pair avec des maladies aussi bien physiques que psychiques. Le sommeil a pour effet que notre système immunitaire récupère et que nous intégrions éventuellement des dommages psychiques. Vous allez ainsi pouvoir supporter davantage de stress après une bonne nuit de sommeil. Si, par contre, il se trouve que vous souffrez de fatigue, cela peut entraîner des maladies et des problèmes psychiques.
Le sommeil permet donc que nous puissions démarrer une nouvelle journée frais et dispos. Il nous permet en outre de résister aux influences négatives.
La fatigue est-elle nocive ?
La fatigue peut en effet être nocive. L’impact de la fatigue après une journée va s’évaporer, mais plus votre fatigue perdurera, plus sérieux seront les dégâts. Après une seule journée, la fatigue a une influence sur votre concentration et vos réalisations. Après une plus longue période, elle pourra sérieusement influencer votre humeur et votre joie de vivre. Une fatigue durable peut donc sans aucun doute mener rapidement à des problèmes tels que la dépression et le burn-out.
Il est donc nécessaire d’avoir à l’œil votre fatigue. Et il est clair que, si la fatigue pointe son nez plus d’une fois, il est nécessaire de chercher la cause qui se cache derrière cette fatigue.
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À quel point êtes-vous fatigué ?
Le niveau de fatigue diffère d’une personne à l’autre. C’est donc une expérience subjective. Il est par conséquent très difficile de mesurer de façon objective cette expérience subjective de la fatigue. Il existe différents tests qui ont essayé de dresser un portrait de la fatigue. Malgré leur précision, ils peinent à donner un bilan objectif de la fatigue. Même les tests biologiques n’y parviennent pas.
Bien qu’il soit difficile de dresser un portrait objectif de la fatigue, cela ne signifie pas qu’il ne soit pas possible de tester sa fatigue. La fatigue étant subjective, il est difficile de comparer des fatigues entre elles. Vous pouvez par exemple remarquer que votre partenaire a besoin de moins d’heures de sommeil que vous. Vous ne pouvez vous en servir de modèle, car chaque personne est différente. S’il vous vient par conséquent l’idée de dormir moins, il se peut que vous en sortiez très fatigué.
Comment puis-je savoir dans quelle mesure je suis exactement fatigué ?
Vous pouvez tester votre niveau de fatigue à l’aide des effets et des symptômes. En dressant le bilan des symptômes que vous éprouvez en conséquence de votre fatigue, vous pouvez examiner si votre fatigue a pris des proportions sérieuses. En testant les effets, vous pouvez aussi examiner s’il serait utile de demander de l’aide. Par exemple, quelqu’un qui remarque une sérieuse limitation de son fonctionnement souffre plutôt d’une forme sérieuse de fatigue.
N’oubliez pas non plus de faire le lien avec les symptômes psychiques. Dans la plupart des cas, la fatigue est liée à une cause psychique.
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Quelles sont les possibles causes de la fatigue ?
Il existe une variété de causes de la fatigue.Les problèmes physiques ne sont pas les seuls à entraîner de la fatigue. Les causes psychiques sont responsables de 80 % des symptômes de la fatigue selon le professeur Cogan.
Causes psychiques de la fatigue ?
Comme on l’a dit plus haut, les causes psychiques constituent 80 % des causes de la fatigue. Par causes psychiques, on entend des problèmes tels qu’un stress prolongé, mais aussi la dépression et l’anxiété. À son tour, la fatigue peut conduire à des symptômes de la dépression, de l’anxiété et même du burn-out. C’est donc une espèce de relation de réciprocité qui doit être étroitement tenue à l’œil.
Un grand tabou règne autour des problèmes psychiques et des causes psychiques. Quand les gens se rendent chez le médecin pour des problèmes de fatigue, ils s’attendent souvent à être malades. Pour beaucoup de gens, il n’est pas facile d’entendre qu’il est peut-être question d’une cause psychique. Du fait du tabou qui règne autour des problèmes psychiques, il est difficile de savoir comment combattre ces causes.
Outre le problème de ne pas savoir souvent comment combattre ces causes de la fatigue, beaucoup de gens ne font pas le pas vers une thérapie. Le tabou a aussi souvent une influence encore plus profonde, car les gens pensent qu’ils sont fragiles ou fous s’ils doivent se rendre chez un psychologue.
Les personnes fragiles courent-elles plus de risques d’éprouver des problèmes psychiques ?
Les gens pensent encore très souvent que seules les personnes “fragiles“ ont des problèmes psychiques. En réalité, tout le monde, du P.D.G. à la femme de ménage, est sensible aux problèmes psychiques. Éprouver des problèmes psychiques n’a rien à voir avec une quelconque fragilité ou folie, mais seulement avec une réaction nocive à une situation difficile. On peut prendre l’exemple d’une personne qui est constamment surchargée de travail alors qu’elle est très stressée par son travail. Cette réaction signifie-t-elle qu’elle est fragile ? Qu’elle est folle ? Non, cela veut seulement dire qu’elle est probablement surmenée à la longue. Cette personne impose durablement une pression trop forte sur son esprit, ce qui peut être considéré comme une réaction nocive. Naturellement, cette personne risque davantage un burn-out en comparaison d’un collègue qui va tous les jours au café. Le collègue peut récupérer, ce dont une personne constamment surchargée a moins l’occasion.
Un autre exemple est un sportif professionnel. On entend souvent qu’ils se font beaucoup de blessures du fait de pratiquer à un si haut niveau. Vous ne vous faites pas de telles blessures ? Est-ce que cela signifie que vous êtes en meilleure santé que ces sportifs ? Les gens ne font pas souvent le lien avec les problèmes psychiques, mais il s’agit en fin de compte du même principe. Si vous épuisez quelque chose et en faites constamment usage, vous encourez plus de ”blessures“. Chacun a ses limites, ses expériences. Elles varient d’une personne à une autre, mais ce qui est commun, c’est qu’un surmenage prolongé de votre cerveau va mener à des problèmes psychiques.
Causes physiques de la fatigue ?
Outre l’aspect psychique des causes de fatigue, il existe aussi différentes causes physiques qui peuvent conduire à la fatigue. On peut penser aux infections, comme les infections virales ou bactériennes. Un exemple en est l’hépatite. Les maladies métaboliques génétiques peuvent aussi mener à l’augmentation de la fatigue. Le diabète en est un exemple fréquent. Les problèmes cardiaques, les affections neurologiques, les affections musculaires ont en outre une grande influence sur votre fatigue.
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Quels sont les symptômes de la fatigue ?
Les symptômes de la fatigue ne sont pas faciles à reconnaître. Ils se présentent souvent à des degrés divers. Les un plus graves que les autres. Afin de pouvoir déterminer s’il est éventuellement indiqué de demander de l’aide en cas de fatigue, il est nécessaire de pouvoir faire le bilan des symptômes et effets de votre fatigue.
Un moyen pratique de faire le bilan de vos symptômes de la fatigue et des possibles effets de votre fatigue est le test de fatigue en ligne gratuit.
Vous trouverez ci-dessous une liste des principaux symptômes de la fatigue. Gardez à l’esprit qu’ils peuvent avoir différents degrés, qui les feront ou non entraîner certains effets.
- Vous n’avez plus d’énergie.
- Vous souffrez de pertes de poids inexpliquées.
- Votre température est changeante. Vous avez froid, puis chaud à nouveau.
- Vous recevez des signaux soudains pouvant indiquer un éventuel mauvais fonctionnement de vos organes.
- Vous souffrez constamment de stress ou vous sentez sous pression.
- Vous avez du mal à vous souvenir de choses que vous pouviez auparavant retenir sans problème.
- Vous avez du mal à vous concentrer.
Comment puis-je combattre mes symptômes de la fatigue ?
Si vous souffrez durablement de symptômes et effets de la fatigue, il est nécessaire de déterminer votre niveau de fatigue. Si vous avez le sentiment que vous n’en pouvez tout simplement plus, que vous avez besoin d’une solution, il est alors certainement nécessaire de franchir le pas vers une aide. Dans un premier temps, l’examen des causes physiques n’est pas une mesure inutile. De cette façon, vous saurez ce qui cause votre fatigue et pourrez chercher une thérapie adaptée.
Pour les causes psychiques, il existe également différentes possibilités de traiter votre fatigue. ‘Mes15Minutes.com’ propose ainsi un programme de self-help en ligne qui vous accompagne quotidiennement dans la lutte contre vos symptômes de la fatigue.
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Quels sont les effets possibles de la fatigue ?
La fatigue peut avoir divers effets. Beaucoup de gens pensent que la fatigue ne peut pas faire de mal. Ou que la fatigue ne peut pas avoir de graves effets. C’est tout le contraire. La fatigue peut cause de profonds dégâts qui prendront beaucoup de temps à traiter et à résoudre. Découvrez-en davantage ici sur les effets de la fatigue. Il est utile de les reconnaître à temps afin de pouvoir les combattre plus vite. Plus vous attendez, plus long sera le traitement.
Quels sont les effets physiques de la fatigue ?
À cause de votre fatigue, votre système immunitaire va probablement s’affaiblir très rapidement. Vous allez alors être plus sensible à toutes sortes de maladies. Ce n’est pas seulement votre système immunitaire qui va pâtir de votre fatigue, tout votre corps va commencer à subir des problèmes. Les tensions musculaires sont un effet fréquent de la fatigue.
En outre, la fatigue est souvent liée à une hausse du stress. Ce stress peut également déclencher différents maux physiques. On pensera par exemple à des maladies de la peau.
Quels sont les effets psychiques de la fatigue ?
Les effets psychiques de la fatigue sont, par exemple, la dépression, le burn-out et les troubles anxieux. Si les symptômes de la fatigue s’accumulent, le risque de dépression est élevé car votre fatigue peut peser lourdement sur votre humeur.
Il est nécessaire de combattre aussi tôt que possible ces effets de la fatigue. Les symptômes de la dépression et associés exigent plus temps pour être combattus.
Grâce à notre test de fatigue gratuit, vous pouvez examiner quelle sorte de symptômes de la fatigue et d’effets de la fatigue vous subissez. Il vous dira de quels effets vous souffrez et comment les combattre. Plus longtemps vous attendez avant de tester vos effets de la fatigue, plus vous aurez besoin de temps pour vous défaire de la dépression ou de l’anxiété. La recherche indique que les personnes qui suivent le programme de self-help en ligne n’éprouvent plus de stress après environ 3 semaines. Contrairement à l’anxiété et à la dépression, les symptômes de la fatigue et du stress peuvent donc être combattus rapidement.
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Qu’est-ce qu’un bon traitement contre la fatigue ?
La fatigue peut être combattue de différentes manières. Comme nous l’avons mentionné plus haut, il est nécessaire d’examiner quelles sont les causes de votre fatigue. Il n’est par conséquent pas judicieux d’entamer un traitement psychique alors que votre fatigue est causée par une maladie métabolique génétique. Dans la plupart des cas, la fatigue est provoquée par des symptômes physiques, ce qui fait qu’il existe un grand choix de façons de traiter la fatigue.
’Mes15Minutes.com’ est une des possibilités pour combattre les causes de la fatigue. Le programme a été développé par des médecins et des psychologues et est basé sur la thérapie cognitive et systémique orientée vers les solutions. Le programme vous accompagne au quotidien, de sorte que vous ressentiez plus rapidement l’effet des techniques thérapeutiques.
Une étude récente indique que les participants sont libérés du stress après environ 3 semaines. Étant donné que le stress provoque le plus souvent de la fatigue, les symptômes de la fatigue peuvent être rapidement résolus.
Si la fatigue est plutôt déclenchée par une dépression, il faudra en général autour de 6 semaines pour se débarrasser des symptômes. L’anxiété est l’un des troubles les plus tenaces combattus dans le cadre de ce programme et exige habituellement un traitement de 12 semaines.
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