Une nouvelle année, un nouveau moi. Nous le savons tous. Lorsque vous rendez visite à vos amis ou à votre famille pour fêter la nouvelle année, on vous demande souvent quelles sont vos résolutions pour le nouvel an. Il semble que nous en ayons tous une. Malheureusement, ces résolutions ne durent pas toujours et vous les abandonnez au cours des premiers mois de la nouvelle année.
Pourquoi les résolutions du Nouvel An sont-elles si difficiles à tenir ou échouent-elles souvent ? Comment faire en sorte que votre résolution du Nouvel An ait plus de chances de réussir ? Cet article explique quelques principes de base des résolutions du Nouvel An et fournit des conseils et des astuces pour les maintenir.
Pourquoi les résolutions du Nouvel An ne durent-elles pas ?
Les gens prennent souvent des résolutions très différentes de leurs habitudes. De ce fait, plusieurs de ces résolutions sortent de la "zone de confort", voire ne sont pas vraiment réalisables ou compatibles avec votre mode de vie actuel, ce qui rend bien sûr la résolution du Nouvel An d'autant plus difficile à tenir. Par exemple : vous souhaitez courir 5 kilomètres 3 fois par semaine au cours de la nouvelle année, mais vous oubliez de tenir compte du fait que vous travaillez encore souvent le soir ou que vous n'avez pratiquement jamais fait d'exercice auparavant. Par conséquent, cette résolution ciblée du Nouvel An risque d'être plus difficile à tenir.
Outre la faisabilité de la résolution du Nouvel An, la routine de la résolution et sa mise en œuvre en tant qu'habitude sont également très importantes. En effet, les gens sont des créatures d'habitudes et sont donc beaucoup plus enclins à adopter un comportement qui est considéré comme une habitude. Pour qu'un comportement devienne une habitude, il faut qu'il soit répété à une fréquence relativement élevée sur une longue période. Si vous allez courir très occasionnellement ou si vous ne le faites pas pendant plus de deux semaines, il est moins probable que vous vous engagiez à courir à nouveau par la suite.
Comment maintenir les résolutions du Nouvel An ?
La faisabilité et la mise en œuvre d'une habitude sont toutes deux importantes lorsqu'il s'agit de tenir une résolution du Nouvel An. Réfléchissez donc à ce que vous pouvez combiner avec votre mode de vie actuel et développez éventuellement ce point de départ. Si vous ne faites pas beaucoup d'exercice, il peut être plus intéressant de commencer par courir une plus petite distance plutôt que d'essayer de courir 5 kilomètres tout de suite. De cette manière, vous commencerez à courir plus facilement, car vous n'aurez pas autant d'appréhension à le faire. En outre, essayez de répéter autant que possible votre résolution du Nouvel An, puis prenez-en l'habitude.
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