Avez-vous l'impression que certaines choses deviennent trop lourdes pour vous ces derniers temps ? Qu'il est difficile de combiner votre école/travail avec vos autres domaines de vie ? Vous avez l'impression que votre charge de travail ne cesse d'augmenter ?
Si c'est le cas, il se peut qu'au bout d'un certain temps, vous ressentiez les symptômes du surmenage. En général, ces symptômes de surmenage ne disparaissent pas du jour au lendemain et peuvent demander beaucoup d'énergie, ce qui peut avoir des conséquences dans plusieurs domaines : votre humeur commence à fluctuer, vous ne semblez jamais pouvoir vous reposer,...
Le surmenage ? Les symptômes ?
Le surmenage s'apparente à un cercle vicieux de stress, dans lequel vous devez être constamment en action. Même une semaine de vacances ne semble pas pouvoir vous ramener à la raison : dès que vous reprenez le travail, vous sentez que tout vous tombe dessus et vous avez l'impression que le repos que vous avez pris n'a servi à rien.
Les symptômes les plus courants du surmenage sont les sautes d'humeur, où l'on remarque que l'on a constamment envie de pleurer, l'augmentation du niveau de stress, qui fait que l'on n'arrive pas à se reposer, les problèmes de sommeil, qui rendent les journées encore plus difficiles,... Souvent, vous commencez aussi à douter de vous ou à éviter le travail.
Vous êtes surmené ? Le traitement !
Il existe de nombreuses façons de faire face à une charge de travail trop importante. Malheureusement, nombre d'entre elles ne sont pas saines pour le corps et l'esprit à long terme. Pensez ici aux comportements d'évitement, au perfectionnisme ou au fait de se jeter à corps perdu dans le travail.
Mes15Minutes.com est un programme d'auto-assistance en ligne qui vous guide quotidiennement depuis chez vous dans la lutte contre les mécanismes d'adaptation malsains (réactions à une pression professionnelle élevée), le stress et d'autres symptômes de surmenage. Il vous donne un aperçu des mécanismes connus de stress excessif et vous apprend quelles sont les options d'adaptation saines dont vous disposez pour réduire les symptômes de stress excessif et prévenir les rechutes.
Test de stress ? Faites le test de stress gratuit ici !
Vous voulez savoir dans quelle mesure vous êtes stressé(e) et dans quelle mesure vous subissez les conséquences d'une surcharge de travail ? Alors faites le test de stress gratuit ici !
