Le Standard a publié aujourd'hui un article dans lequel un psychothérapeute donne son point de vue sur l'humanité et sa profession. Il en ressort que beaucoup de choses peuvent arriver dans la société d'aujourd'hui. Nous nous interrogeons parfois sur l'histoire des autres et sur ce qu'ils ont vécu. Parfois, on ne peut même pas l'imaginer, mais c'est déjà arrivé à quelqu'un.
Le psychothérapeute a également donné son point de vue sur la thérapie. Il a décrit que les gens ont beaucoup de résilience en plus de la souffrance et que cette résilience peut être très utile pour conseiller les personnes souffrant de troubles mentaux. Cela s'applique également au traitement de la dépression. La dépression découle souvent d'un choc émotionnel, qui rend difficile la poursuite de la vie, la satisfaction de la vie et la perception des aspects positifs de la vie. Les personnes dépressives sont donc moroses, manquent d'initiative, s'isolent souvent, n'ont aucune vision de l'avenir,....
Traiter la dépression ? Quelques principes de base
Souffrir de dépression ne signifie pas que l'on est plus faible que d'autres personnes qui ne souffrent pas de dépression. Dans certains milieux, il existe une idée préconçue selon laquelle seules les personnes plus faibles sont sujettes à la dépression. Ce n'est pas le cas. Tout le monde a une chance de développer une dépression. Cela dépend en grande partie de la manière dont vous gérez les situations difficiles susceptibles de déclencher un traumatisme émotionnel. Par exemple, si vous avez du mal à prendre de la distance par rapport à un événement négatif de votre vie et que vous y réagissez en le ruminant en permanence, vous êtes beaucoup plus susceptible de développer une dépression qu'une personne qui cherche une aide professionnelle, parle aux gens ou fait du sport,... Cela ne veut pas dire que vous êtes faible, mais le fait de ruminer est beaucoup plus difficile pour votre esprit et votre corps à long terme que de parler de vos problèmes ou de faire du sport.
Par ailleurs, nous parlons également de résilience. La résilience provient des éléments de votre vie dans lesquels vous pouvez puiser de la force. Cela peut aller de vos qualités personnelles à vos amitiés et même à vos loisirs. En fait, dans votre vie, il y a des choses moins agréables, qui vous pèsent, et des choses dans lesquelles vous pouvez puiser de la force. Si ces éléments négatifs sont trop nombreux dans votre vie à un moment donné, vous risquez davantage de développer une dépression. Par exemple, une personne qui est licenciée et qui vient de divorcer sera plus susceptible de développer une dépression qu'une personne qui est licenciée, mais qui a beaucoup de gens autour d'elle sur lesquels elle peut s'appuyer.
Traiter la dépression ? Comment traiter la dépression ?
Le traitement de la dépression consiste donc à renforcer la résilience dans votre vie afin de réduire les risques de dépression et d'atténuer l'intensité des symptômes de la dépression. En outre, il est utile de rechercher ce qui vous rend heureux, de l'intégrer davantage et de réduire les habitudes négatives, telles que la rumination. De cette manière, vous ferez place à des habitudes positives et encourageantes, sur lesquelles vous pourrez ensuite vous appuyer pour traiter et prévenir la dépression.
My Quarter est un programme d'entraide en ligne développé par des médecins et des psychologues qui utilise ces techniques pour vous guider dans le traitement de la dépression. Basé sur la thérapie cognitivo-comportementale et les techniques axées sur la recherche de solutions, le programme vous aide à réduire quotidiennement les symptômes de la dépression depuis chez vous et à renforcer votre résilience.
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